Oefeningen

De vijf Tibetanen, ook wel genoemd 'fontein der jeugd'.

De vijf Tibetanen zijn een serie oefeningen afkomstig van Tibetaanse monniken, die ver van de bewoonde wereld in de bergen van de Himalaya leefden. Deze monniken hebben de oefeningen al eeuwenlang doorgegeven aan volgende generaties. De oefeningen en houdingen hebben een gunstige uitwerking op de chakra's, dit zijn de energiebronnen van het lichaam en stimuleren een goede werking ervan waardoor het lichaam energiek en fit blijft. Door dagelijkse de 5 tibetaanse oefeningen voor enkele minuten uit te voeren zou je energie toenemen, een beter geheugen krijgen, haargroei stimuleren, betere spijsvertering, je jonger voelen. Om te beginnen zou je de oefeningen 1-5 keer kunnen doen en dit langzaam opvoeren tot je iedere dag elke oefening 21 maal kan herhalen.

Klik op Tibetanen

De Zonnegroet, ook wel Surya Namaskara genoemd.

De Zonnegroet is oorspronkelijk een ochtendritueel, als groet aan de opkomende zon die zijn energie aan de aarde komt brengen, hoewel de serie in de praktijk op alle momenten van de dag kan worden uitgevoerd. Wanneer hij vijftien tot twintig minuten achter elkaar wordt beoefend, zou de Zonnegroet al een volledig yogaprogramma vormen.

Klik op Zonnegroet

De groet aan de Maan, ook wel Chandre Namaskara genoemd.

De groet aan de maan is een serie oefeningen die je heel goed kunt doen rondom de tijd van volle maan. Bedoeling is om het water in je lichaam - en je bestaat voor ruim 70 procent uit water - beter te kunnen laten doorstromen.

Klik op Maangroet