Wat is Yoga

Yoga betekent letterlijk éénwording van lichaam en geest.

Er bestaan diverse vormen van yoga die allen hetzelfde doel nastreven, namelijk deze éénwording. In de Zonnewijzer wordt een combinatie gegeven van Hatha-yoga en Dru-yoga met als doel beter in balans te komen op fysiek, mentaal en emotioneel niveau. De eerste vorm is meer statisch, waarbij de houdingen wat langer in stilstand worden aangehouden. Dru-yoga is dynamisch en is meer vloeiend. Een yogales bestaat uit de volgende onderdelen:

1. activeringsoefeningen bestaande uit rek- en strekoefeningen, losmaken van de wervelkolom, buigingen, omgekeerde houdingen en torsies, losmaken van gewrichten.

2. het aannemen van yogahoudingen (asana´s). Deze worden uitgevoerd in diverse moeilijkheidsgraden, afhankelijk van de kracht en souplesse van je lichaam waarbij respectvol met de grenzen van het lichaam wordt omgegaan.

3. oefeningen door middel van rustige bewegingen, spannen en ontspannen van onderdelen van het lichaam.

Bewust waarnemen van de ervaringen in het lichaam en de adem. De les eindigt met een totale lichaamsontspanning.

Als je yoga-oefeningen verricht voel je dat er een verband bestaat tussen je eigen lichaam en je denken. Het is namelijk mogelijk om met je aandacht naar plaatsen in je lichaam te gaan en daar te voelen. Dit wordt ook wel lichaamsdenken genoemd. In het begin ben je veel bezig met de wijze waarop een houding of serie oefeningen is opgebouwd. Later, als het meer bekend voor je is, kun je er duidelijker met je aandacht in gaan en kun je veel meer gaan voelen. Daardoor herken je eerder je grenzen, waardoor je steeds dichter bij je eigen kracht, souplesse en kern komt. Je kunt dan veel beter handelen volgens wie je werkelijk bent en niet wie je volgens anderen moet zijn. Yoga helpt je in je bewustwordingsproces en vitaliteit. Tijdens een yogales staat de adem centraal. Met je adem kun je je oefeningen ondersteunen. Het brengt je dichter bij jezelf.

Yogaruimte in de Zonnewijzer